5 Songs sollten zum Aufwärmen genügen. Bei einer  Länge von  ca. 3-4 Minuten bieten die Lieder die passende Länge, so dass alle Muskeln perfekt aufgewärmt werden können. Nach jeder Übung folgt eine kurze Reprise, mit Lockerungsübungen und kontrollierter, tiefer Atmung. Bei Bedarf können die Übungen auch wiederholt werden.

1.    “Don’t Stop The Music”; Rihanna

Dieser Song hat genau die richtige Geschwindigkeit zum joggen.  Nach und nach kann man mal schneller und dann wieder langsamer laufen, sowie kleine Sprünge und Drehungen einbauen.

2.   “Jai Ho (You Are My Destiny)”; Nicole Scherzinger

Dieser Song eignet sich besonders gut für ruhiges und gleichmäßiges Beugen, Strecken und Dehnen. Empfehlenswert ist es, sich langsam von den Beinen bis nach oben zu den Schultern und dem Nacken vorzuarbeiten.Durch die Tempi-Wechsel in dem Song kann außerdem abwechselnd auf der Stelle gelaufen und dann wieder gedehnt werden.

3.    “Price Tag”; Jessie J

Bei Price Tag angekommen sollte man sich langsam von den Beinübungen bis hoch zu den Rumpfübungen hocharbeiten. Wichtig ist es Rücken und Becken ausgiebig zu strecken und zu dehnen. Dafür gibt es verschiedenste Übungen, welche sich am besten auf dem Bodenliegend oder Kniend ausführen lassen.

4.    “Happiness”; Alexis Jordan

Jetzt sollten Arme und Schultern aufgewärmt werden. Zu den bekanntesten Aufwärmübungen für die Arme gehören das Kreisen der Schultern, und das Strecken und Dehnen der Ober- und Unterarme.

5.    “Warrior’s Dance”; The Progidy

Wenn ihr bei dem fünften Song angekommen seit, ist noch einmal Power gefragt. Alle Muskeln sollten aufgewärmt sein und das Training wird mit ein paar letzten Runden Joggen abgerundet.  Für diejenigen, die noch nicht genug haben – einfach auf Replay drücken und von vorne anfangen.

Viel Spaß beim Training!

Eine kleine Übung

Um das zu beweisen, gibt es einige kleine Übungen, die zeigen, dass mehr dahinter steckt als nur Musik. Wer sie ausprobieren möchte, der kann dies gerne zu Hause tun. Sie sind einfach, doch erzielen sie ihre Wirkung genau.

Übung 1

Dazu benötigt man nichts weiteres als Musik, die am besten auf Zufallsmodus abgespielt wird, einen Stift und ein leeres Blatt Papier. Man lässt die Musik einfach laufen, setzt sich an einen Platz wo man sie gut hören kann und ungestört ist und schließt die Augen. Dabei muss man sich an nichts anderes konzentrieren als an die Musik und das was es in uns selbst auslöst. Sei es ein Gefühl, ein Gedanke, ein Bild, eine Jahreszeit, das was die Musik in uns auslöst kann von Mensch zu Mensch variieren. Nachdem ein Lied, eine wichtige Stelle, oder ein Refrain zu Ende ist, öffnet man die Augen und schreibt alles stichwortartig nieder, was einem noch so einfällt. Man kann selbst entscheiden, wenn ein wichtiger Gedanke aufgeschrieben werden soll, ob es regelmäßig nach einem bestimmten Muster geschehen oder einfach nach Gefühl festgehalten werden soll. Lässt man einen Tag verstreichen und liest das Aufgeschriebene dann wieder, dann wird man erstaunt sein, wie viele Erinnerungen und Bilder allein Musik in einem Menschen auslösen können.

Übung 2

Die zweite Übung ist ziemlich bekannt, funktioniert aber auch nicht immer. Es geht darum zu erforschen, was Musik in einer Pflanze auslöst. Hierfür kann man eine Pflanze nehmen, dinicht mehr so fit ist. Sei es nun, ob man selbst an den Saiten zupft, oder die Musik einfach aus seinem Player spielen lässt – der Pflanze sollte es nach einiger Zeit wieder gut gehen. Am besten zeigt sich die Wirkung, wenn man zwei Pflanzen zum Vergleich hat. Der einen spielt man Musik vor, der anderen jedoch nicht. Welche wohl aufblühen wird?

Für Einsteiger mit kleinem Budget eignen sich die Regallautsprecher Teufel VT 11. Mit 99 Euro das Paar sind das sehr günstige Lautsprecher. Die Technik und Verarbeitung ist einfach gehalten, aber die Resultate überzeugen. Das Modell VT 11 setzt eine gute Grobdynamik um und ist pegelfest. Abstriche muss man nur beim Design machen, was aber angesichts des Preises nicht schwer fällt. Für etwa 400 Euro sind die Standlautsprecher Ultima 40 von Teufel erwerbbar. Das Modell ist schon eine recht erwachsene Standbox, und für relativ kleines Geld wird viel Tiefgang geboten. Optisch kann vom Ultima 40 auch nur positiv gesprochen werden. Abstriche müssen bei der Detaillierung gemacht werden, diese nimmt auf den hinteren Ebenen deutlich ab. Der Bassbereich ist ebenfalls nicht zu kritisieren und muss deshalb nicht unbedingt mit einem Subwoofer verbunden werden.

Der kleinste Lautsprecher aus der Serie nuVero, der Nubert nuVero 10, liegt mit einem Stückpreis von 1225 Euro im Oktober 2011 schon in einer anderen Preisliga. Schon die erstklassige Verarbeitung beweist, dass man ein edles Produkt mit hochwertiger Qualität erworben hat. Viel Liebe zum Detail wurde bei diesem Lautsprecher bewiesen, beispielsweise der Kippschalter, mit welchem die verschiedenen Klangcharakteristiken Hoch-, Mittel- und Tieftonbereich auswählbar sind. Der nuVero 10 ist in drei sehr schicken Farben lieferbar.

Wo findet man eine Stereoanlage für die Party

Hat man also festgestellt, dass die eigenen Stereoanlage für die Party ungeeignet ist, so kann man sich eine professionelle Anlage für den Party Abend leicht mieten. Hier gibt es viele Möglichkeiten. Zunächst kann man natürlich in den gelben Seiten nachschauen, welche Verleih Firmen in der Nähe des Wohnortes inserieren. Ein Anruf genügt, um sich über Angebot und Preis zu informieren.

Auch im Internet findet man eine Anzahl von Verleihen, die Stereoanlagen vermieten. Hier sollte man natürlich geographische Entfernungen in Betracht ziehen. Wenn man in München wohnt, macht es nicht viel Sinn, eine Stereoanlage von einem Anbieter in Hamburg zu mieten.

Welche Art von gespeicherter Musik soll gebraucht werden

Hat man dann einen Vermieter gefunden, der in der Nähe des Wohnorts Stereoanlagen zu günstigen Bedingungen vermietet, sollte man sich darum kümmern, die Musik zusammenzustellen, die bei der Party gespielt werden soll. Hat man CDs, so sollte man sicher gehen, dass die Stereoanlage mit einem CD Spieler ausgerüstet ist. Die meisten Leute haben heute ihre Musik jedoch auch MP3 Spielern oder auch auf dem Laptop gespeichert. Diese Geräte können leicht an die Stereoanlage angeschlossen werden. Nötig ist dazu allerdings ein Chinch Kabel, das Gerät und Anlage verbindet. Es ist wichtig, dass dieses Kabel zusammen mit der Stereoanlage beschafft wird, wenn man bei der Party keinen Reinfall erleben will.
Das Kabel wird einfach in den Kopfhörerausgang des Laptops gesteckt und an der Anlage angeschlossen.
Auf diese Weise ist professionelle Musik auf der nächsten Party kein Problem.